免费心理测试抑郁自评量表我是不是真的在抑郁这份量表能帮我找出答案
在日常生活中，我们有时会感到心情低落、无力或对未来失去兴趣，这些可能是抑郁症的早期信号。然而，自我诊断总是困难且不准确的，因为我们往往无法客观地评估自己的情绪状态。如果你怀疑自己是否存在抑郁症状，以下这份免费的心理测试抑郁自评量表可以帮到你。
首先，你需要了解的是，不管你的结果如何，最重要的是要记得：如果你感觉不好或者遇到任何心理健康问题，都应该寻求专业帮助。现在，让我们来看看这份量表是怎么工作的：
悲伤感：在过去的一周内，你经常感到非常悲伤吗？这种感觉比平时更为强烈，而且持续了至少两天？
兴趣减退：最近几周里，你发现自己的兴趣和乐趣大幅度下降吗？即使做喜欢的事情，也没有以前那么快乐？
能量水平下降：过去一周内，你经常觉得精疲力竭，无力完成日常任务吗？
睡眠问题：最近你的睡眠模式发生了变化，比如很难入睡或者醒来后难以再次入睡？
食欲改变：最近你的饮食习惯发生了变化，比如食欲增加或减少，或是在吃东西时缺乏享受"?
焦虑/恐慌感：“过去一周里，有没有因为担忧事物而感到焦虑或恐慌？”这些感觉让人感到如此严重，以至于影响到了日常生活？
思维缓慢/决策能力下降：“有没有觉得思考变得困难，或者做决定变得更加艰苦？”
注意力集中困难：“在进行活动的时候，有没有注意力分散的问题。”
“想死亡”或“自杀念头”：
在过去的一年里，有多少次你曾经考虑过结束生命？
当你想到结束生命的时候，是不是真的计划好了具体行动？
你曾试图找方法来结束生命吗？
10.”身体痛苦”：
- 有多少次（从0到5），“身体疼痛”、“肌肉紧张”、“胃部不适”，以及其他身体方面的负面体验，让你想要逃避现实?
每个问题都提供了一组选项，从“几乎从未”到“几乎总是”。请根据您近期的情绪状态选择最合适的一个选项。然后，将各个答案相加起来，并参照附带的指南，看看您的得分是否超过了某个临界值。
请记住，这只是一个简易工具，它不能取代专业的心理咨询师。但它可以作为一种初步探索自己的情绪状态的手段。如果通过这个测试，您认为自己可能存在抑郁症状，请立即联系当地的心理健康服务机构获取进一步帮助。在许多国家和地区，您甚至可以免费获得心理健康支持。你并不孤单，一旦意识到自己需要帮助，就已经迈出了向前的一步。
